Неудачи в жизни, стрессовые ситуации и просто плохая погода на улице могут стать причиной возникновения плохого настроения. Что же делать в этой ситуации, и как бороться унынием? Некоторые специалисты предлагают посетить спа-салон, другие – физические упражнения, третьи – расслабляться под приятную музыку. Помимо всего прочего, настроение можно улучшить с помощью определённых продуктов. 

 

Горький шоколад

 

Список «весёлых» продуктов возглавляет всем известный горький шоколад. В его состав входит большое количество семян какао (теобромина), который обеспечивает нашему организму тонизирующий эффект. В темный шоколад также входит фенилэтиламин, благодаря которому происходит выработка гормона счастья, а также другие витамины и микроэлементы, благодаря которым организм становится более защищенным от стрессов. 

 

Молочные продукты и сыры

 

Твердый сыр и все молочные продукты подавляют выработку гормонов стресса. В состав молочных продуктов входят витамины группы В, который позволяет бороться со стрессами. А все виды твердого сыра положительно влияют на выработку гормонов счастья. 

 

Овсянка

 

К продуктам для поднятия настроения относится и овсянка, благодаря которой организм насыщается тиамином (витамин оптимизма). Овсяная крупа относится к сложным углеводам, которые способствуют выработке гормона серотонина. Именно этот гормон обеспечивает защиту организма от стрессов. 

 

Мясо

 

Не остается без внимания и мясо. Нежирная говядина очень полезна для организма, а мясо индейки является источником пантотеновой кислоты, которая принимает непосредственное участие в выработке антистрессовых гормонов. На нашу нервную систему положительно действует баранина, так как она насыщена витаминами и полезными микроэлементами. Продукты для хорошего настроения регулярно входят в наш рацион, поэтому по большому счету организм обеспечен защитой. 

 

К важным продуктам, содержащим гормоны удовольствия, относятся морепродукты. Большое количество магния, который способствует укреплению нервной системы, содержится в миндале. Также в нем содержится много витамина В2, который активирует выработку серотонина. Также довольно эффективны для профилактики стрессов бананы, цветная капуста, брокколи, черника и клубника. Хорошего Вам настроения!

 

Источник: webdiana.ru