Самый действенный метод - это выполнение физических упражнений. Ежедневные физические нагрузки способствуют сжиганию лишних, ненужных калорий и жира, ускорят обмен веществ. 

 

Людям, с сердечно-сосудистыми заболеваниями, страдающим ожирением, гипертонией для профилактики заболеваний нужна постоянная физическая активность. Например, просто пройти пешком две-три остановки, или подняться на свой этаж по лестнице, а не ехать в лифте. Работа в саду или на дачном участке очень хорошо способствует сжиганию лишних и ненужных калорий. Выполнение работы по дому можно причислить к комплексу физических упражнений - это наклоны, ходьба, приседания и т.д. Тело активно двигается, а значит, происходит сжигание жиров, улучшается обмен веществ. 

 

Небольшие физические нагрузки, даже непродолжительное время каждый день, уменьшат умственное переутомление, а регулярные - выполнят профилактическую задачу долгой и здоровой жизни. Люди с малой двигательной активностью в несколько раз больше подвержены различным заболеваниям и ожирению. Двигательная активность позволит избавиться от лишнего веса. 

 

Обычные каждодневные прогулки на свежем воздухе значительно улучшат состояние. Это самый простой и легкодоступный способ занятиями физическими упражнениями. Особенно будет полезно прогуляться после трудового дня пешком людям занятым умственным трудом. 

 

Начать выполнять физические упражнения никогда не поздно, и это не зависит от возраста - нужно только желание. Главное подобрать совокупность подходящих физических упражнений и постоянно их выполнять. Упражнение необходимо выполнять в установленном порядке обязательно от начала и до конца, только тогда активизируется механизм сжигания жиров. 

 

Мышечная масса начинает теряться после тридцати лет. Даже если вы постоянно гуляете на свежем воздухе, совершаете поездки на велосипеде или занимаетесь ритмической гимнастикой, все равно с возрастом небольшой процент мышечной массы будет теряться. 

 

Чтобы получить эффективный, стабильный результат необходимо не реже двух - четырех раз в неделю в течение пятнадцати-двадцати минут в день заниматься физическими упражнениями с использованием штанги, гантелей, выполнять различные гимнастические упражнения. 

 

Такие занятия укрепят все группы мышц. Их могут эффективно использовать люди с лишним весом за сорок. Они являются самым результативным методом, побуждают к деятельности циркуляцию крови, тем самым, способствуют ускорению обмену веществ, увеличению сжигания лишних калорий и жиров.

 

Для контроля за собственным весом можно использовать электронные весы Zelmer. Напольные весы Зелмер работают от батарейки и отображают вес с цифровой точностью. Купить zelmer весы можно в интернет-магазине zelmer-shop.ru. Здесь представлены различные модели весов Zelmer, с различным дизайном и функциями. Например, с возможностью записывать в памяти прибора значений веса, чтобы отслеживать его изменения.