Каждая женщина хочет обладать безупречной кожей без каких-либо изъянов. Хоть и существуют обширное количество косметической продукции по уходу за кожей, тем не менее их эффект не очень длительный. Ведь красота человека начинается изнутри, а именно с того, какую пищу человек употребляет.
Красивый цвет и свежий вид лица будет благодаря достаточному употреблению количества воды, зеленого чая либо натуральных соков. Нужно воздержаться или хотя бы ограничивать себя в употреблении кофе,черного чая или сладких газированных напитков, так как все эти напитки отрицательно влияют на цвет лица из-за большого количества содержащегося кофеина.
Неблагоприятно влияют на женщин «обезжиренные» диеты, результатом которых становится сухая и шелушащаяся кожа,ведь с желанием иметь красивую фигуру приходится ограничиваться употреблением жиров, что приводит к недостатку их в организме. Каждый день нужно употреблять не менее пары столовых ложек масла растительного происхождения, иначе кожа не сможет себя увлажнять, а организмом не будут усваиваться многие витамины.
Как неблагоприятные экологические условия, так и солнце, воздействуя на кожу, образуют свободные радикалы и, в результате, ускоряют старение кожи. Для того, чтобы это предотвратить,нужно включить в рацион антиоксиданты – вещества, которые избавляют кожу от свободных радикалов. Самый лучший антиоксидант – витамин С и селен. Витамин С больше всего находится в цитрусовых фруктах и овощах зеленого и желтого цвета, а селен в таких продуктах, как лук, соя, рыба, яйца и прочее. Кроме того, витамин С обновляет клетки и образовывает коллаген, делая кожу более эластичной и упругой.
С недостатком железа (мясо, гречка) состояние кожи ухудшается, причиной этого становится то, что клеткам не хватает кислорода.Следует упомянуть о морепродуктах, они - практически единственные источники жирных кислот омега–6 и омега–3, эти кислоты важны для поддержания красоты кожи. Достаточное употребление морепродуктов может предотвратить воспаление на коже, также является профилактикой и лечением угревой сыпи.
Обладательницам румян на щеках можно позавидовать, если это не излишняя краснота, имеющая красные прожилки. В таком случае будет лучше отказаться от различных видов специй, алкоголя, маринованных и копченых продуктов.
Ограничение в рационе питания простых углеводов (белый хлеб, вермишель, сахар, картофель, рис) необходимо с целью предотвращения быстрого повышения уровня инсулина в крови,ведь резкий скачек инсулина приводит к желанию угостить себя чем-то сладким, и это лишь приведет к лишним проблемам для кожи. Поэтому для улучшения состояния кожи лучше отдать предпочтение сложным углеводам (коричневый рис, цельнозерновой хлеб и так далее), что лишь положительно отразится на состоянии кожи и придаст стройности фигуре.
