Секреты крепкого сна

Суббота, 27 Октября 2012 г. 20:02 + в цитатник

Зачастую хороший крепкий сон для современного человека – это роскошь. Часто бывает так, что ради работы, учебы или других важных дел мы жертвуем заветными часами ночного отдыха. Следствие этого – биологические часы дают сбой, организм работает на износ. И вот, когда вы добираетесь, наконец, до своей кровати, надеясь поскорее отдаться в объятия морфея, ничего не выходит. Вы просто ворочаетесь в постели, изо всех сил стараясь заснуть. А заснуть нужно быстро, потому что с утра целая куча дел. Так что же в таком случае делать?

Помните, в детстве, когда вы не могли уснуть, взрослые предлагали считать овец, да-да, самый лучший совет как быстро заснуть – это считать. Совершенно не важно, что именно, будь то овцы, яблоки, облака или даже летающие тарелки. Самое главное, детально представить картину, и вот, они выстроились в очередь и перепрыгивают через заборчик, один, два… Это был наиболее популярный метод, как быстро заснуть, но есть и другие.

Если овцы не помогли, тогда идем гулять. Стоит заметить, что прогулки перед сном благотворно воздействуют на организм, успокаивая и насыщая кислородом. Сходите в парк, подышите свежим воздухом, при этом старайтесь думать о хороших и приятных для вас вещах.

Еще очень хороший способ быстро заснуть – теплая ванна, успокоит и подготовит к приятному и заветному сну. А вот слишком горячая или, наоборот, слишком холодная вода прибавят энергии, и поможет проснуться, а этого нам не нужно.

А если времени на сон осталось совсем мало, то можно попробовать такой метод, благодаря которому сможете уснуть ну очень быстро. Лежа в кровати, примите максимально удобную для вас позу. Закройте глаза, расслабьтесь, а теперь, с интервалом 10 секунд открывайте глаза, но только на мгновение, и закрывайте снова. Такой способ необычен и эффективен, с помощью него можно очень быстро расслабиться и заснуть.

Хуже всего со сном обстоит у студентов во время сдачи сессии. Впрочем, в крайнем случае, если учеба не задалась, можно диплом купить настоящий того или иного московского ВУЗа и спать спокойно.

Процитировано 10 раз
Понравилось: 2 пользователям

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

uspehpoplany обратиться по имени Хороший сон Среда, 07 Ноября 2012 г. 09:22 (ссылка)

Интересные методики. Обязательно испытаю на себе.

Ответить С цитатой В цитатник

Mystery07 обратиться по имени Среда, 07 Ноября 2012 г. 14:47 (ссылка)

когда устану, сплю очень крепко

Ответить С цитатой В цитатник

Валентина_Пастушенко обратиться по имени Среда, 14 Ноября 2012 г. 12:14 (ссылка)

Стоит попробовать последний способ.

Ответить С цитатой В цитатник

Аноним обратиться по имени О засыпании. Среда, 14 Ноября 2012 г. 14:22 (ссылка)

В настоящее время, бич нашей жизни стрессы.Поэтому для тех ,кому не помогают методы предложенные в статье Mages Queen" Секреты крепкого сна",предлагаю еще варианты.Рассосать таблетку гомеопатического средства "Успокой".А также можно принимать фитокомплекс "Формула сна"известной компании "Эвалар".Фитокомплекс содержит витамины группы В(В1,В6,В12) ,а также магний.И наконец, кому и это не помогает, принимать "Мелаксен"-синтетич. аналог гормона шишковидной железы (эпифиза).Это гормон сна-Мелатонин.Правда нужно сказать,что "Мелаксен" подходит не всем и имеет противопоказания.Кроме того влияет на на виды деятельности требующие повышенной концентрации внимания и быстроты психомоторных реакций(пример-вождение автомобиля).Александр.

Ответить С цитатой В цитатник

LiveInternetLiveInternet

-Всегда под рукой

-Подписка по e-mail

-Постоянные читатели

Секреты крепкого сна