Для человека генетически определено сто пятьдесят лет жизни, но век среднестатистического значительно короче. И если продолжительность жизни среднего японца достигает семидесяти девяти лет, то сомалийцы и нигерийцы с трудом доживают до пятидесяти. Продолжительность жизни в России находится где-то посередине. Ниже представлены десять золотых правил, соблюдение которых позволит вам продлить свою жизнь.

 

Правило первое: НЕ СТОИТ ОБЪЕДАТЬСЯ. Если вы не заняты тяжелым физическим трудом, вам вполне достаточно две тысячи килокалорий в сутки. Тем самым вы поддерживаете активность клеток и устраиваете разгрузку им.

 

Правило второе: ВАШЕМУ ВОЗРАСТУ ДОЛЖНО СООТВЕТСТВОВАТЬ И ВАШЕ МЕНЮ. У тридцати летних женщин морщинки появятся намного позже, если они будут регулярно в пищу печенье и орехи. Люди в сорока летнем возрасте нуждаются в бета-каротине, которого достаточно в морковке, а также и в других фруктах и овощах желтого, красного и оранжевого цвета. После пятидесяти лет магний поддерживает в форме сердце, а кальций – кости. После пятидесяти, употребляя в пищу рыбу, мужчины защитят кровеносные сосуды и сердце.

 

Правило третье: НЕ СПЕШИТЕ НА ПЕНСИЮ. Не работающий человек в среднем выглядит старше своего возраста на пять лет, выяснили ученые. По мнению социологов, некоторые специальности помогают сберечь молодость. Среди долгожителей преобладают дирижеры, философы, художники и священники.

 

Правило четвертое: ЭЛИКСИР МОЛОДОСТИ - СЕКС. Эндорфины! Они укрепляют иммунную систему человека. Человек, занимающийся сексом дважды в неделю, выглядит на четырнадцать лет моложе своих ровесников. 

 

Правило пятое: НИ КОГДА НЕ УНЫВАЙТЕ. Врачи утверждают, что оптимисты живут намного продолжительнее, чем пессимисты. 

 

Правило шестое: ДВИГАЙТЕСЬ. Пяти минутное занятие спортом в день продлевает вашу жизнь. В процессе занятий спортом вырабатывается гормон роста.

 

Правило седьмое: ОТДЫХАЙТЕ В ПРОХЛАДНОМ ПОМЕЩЕНИИ. Тот, кто отдыхает при температуре семнадцать градусов Цельсия, дольше остается молодым. Ведь в организме обмен веществ зависит от температуры вокруг нас. 

 

Правило восьмое: СТАРАЙТЕСЬ КАК МОЖНО БОЛЬШЕ ПОЛУЧАТЬ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫХ ЭМОЦИЙ. Иногда стоит позволить себе разнообразные удовольствия: калорийный кусок торта, затянувшийся кутеж с друзьями до утра, чтение детектива продолжительное количество времени, танцы да рассвету - все это способствует продолжительности жизни!

 

Правило девятое: НЕ СТОИТ ГАСИТЬ ГНЕВ ВНУТРИ, ДАЙТЕ ЕМУ ВЫХОД НАРУЖУ. По статистике шестьдесят четыре процента заболевших раком подавляли гнев внутри себе.

 

Правило десятое: ОБЕСПЕЧЬТЕ РАБОТОЙ СЕРЫЕ КЛЕТКИ. Много читайте, разгадывайте кроссворды, занимайтесь изучением иностранных языков, считайте без калькулятора и так далее. Заставляя работать свой мозг, человек при этом сохраняет голову светлой и активизирует деятельность системы кровообращения, сердца, а также обмен веществ.

 

Свежий воздух и оптимальная температура в квартире – залог здоровья и долголетия. Добиться этого можно с помощью качественного кондиционера. Заказать кондиционер и монтаж кондиционеров можно на cli.ru. В ассортименте кондиционеры различных типов.