Когда наступает жара, с ней всегда приходят различные неудобства, словно снежный ком нарастающие с ее увеличением. Люди меняют привычный уклад жизни, стремясь всячески охладиться дома и спастись от плавящегося асфальта на улице. Это время высоких температур, палящего солнца и новых решений. Что же стоит делать для того, чтобы остаться в форме?

 

Что надеть? Один из самых животрепещущих вопросов – подбор одежды. Все лето в купальниках не проходить, если не по причине обгорания, то хотя бы из требований дресс-кода. Следует отдать предпочтение одежде из натуральных тканей, позволяющих коже получать кислород и спасающих организм от перегрева. Нежелательно открывать плечи, чаще всего обгорающие на солнце. В выборе цветовой гаммы следует придерживаться ярких оттенков, возможно белого цвета. Черный и другие темные цвета следует исключить – они притягивают солнечный свет, и в них быстрее станет жарко.

 

Что пить? Вследствие потери большого количества влаги, в жару в организме нарушается водный баланс. Чтобы его восстановить, необходимо употреблять как минимум 3 литра жидкости в день. По-настоящему впечатляющий эффект оказывает чай с лимоном. В остальных случаях предпочтение отдается воде с лимонным соком, квасу, различным кислым морсам. 

 

Не стоит пить слишком холодные напитки, это может навредить горлу, а также вызывает повышение температуры тела за счет усиления кровообращения. Кофе – еще один неприятный напиток для лета. В эту пору он вызывает повышенную утомляемость. Абсолютно бесполезный эффект у сладких газированных напитков – создав только видимость утоления жажды, они вскоре создадут абсолютно противоположный эффект. Следует отказаться от употребления алкоголя в жару, или, по крайней мере, в дневное время суток. Он вызывает сильное обезвоживание организма.

 

Что есть? Как говорилось выше, в жаркую погоду телу необходимо больше воды. Исходя из этого, в пищу рекомендуется употреблять фрукты и овощи. Среди последних особенно полезны огурцы, почти полностью состоящие из воды. Возможны легкие салаты, холодные супы. Следует с большей осторожностью отнестись к покупке готовой еды – помимо того, что она быстрее портится при высокой температуре, возможно нарушение баланса.

 

И напоследок… Самое жаркое время суток – с 12:00 до 16:00, в это время следует остаться дома или, при невозможности, всячески держаться в тени. Не слишком усердствуйте с косметикой, она закупоривает поры, вследствие чего возможны сильные проблемы с кожей. Очень действенным способом борьбы с жарой является ароматерапия. Освежиться помогут лимонное, лавандовое и мятное масла. Не следует также слишком активно заниматься спортом при температуре выше 25 градусов. 

 

И, конечно же, не стоит забывать, что у жары есть и свои плюсы. Например, можно выйти на пляж и окунуться в чистую, прохладную воду. Главное – знать меру!

 

Смущают московские цены на жилье, но жить далеко от первопрестольной не хочется? Недорогие квартиры в Королеве от «Премьер-Девелопмент» - отличный вариант.  1, 2, 3-комнатные квартиры в Королеве от застройщика по доступным ценам.